ストレッチでむくみ改善

足のむくみ改善にはなにが最適

足のむくみをなんとか改善したい

私は営業事務の仕事をしている25歳の女性です。一日中パソコンに向かいながら座ったままなので、夕方には足がパンパンにむくんでしまうことが悩みのタネです。シャワーではなくお風呂に入るようにしたりしているけれども、なかなか改善しないのです。

できればエステなどに頼らず、できるだけお金をかけずにむくみを治す方法を試したいと考えています。そもそも足のむくみの原因はどこにあるのでしょう?足のむくみの原因その他について調べてみました。

■足のむくみの原因「同じ姿勢を続けている」
座りっぱなし、立ちっぱなしというような同じ姿勢を続けたまま動かずにいると、筋肉がこわばって血行が悪くなることで、むくみの大きな原因となります。血流が悪くなる上、心臓から遠い足では血管からまわりの組織に水分しみ出しやすくなり、そのあともう一度もとに戻りにくくなりそのままむくみとなって残るのです。

効果的な対処法は、気を付けて定期的に姿勢を変えることです。ちょっとしたストレッチで血流を促すのも効果的です。休憩時間には足を軽くマッサージしておくと夕方の酷い足のむくみをある程度は予防できます。

■足のむくみの原因「生活習慣」
無意識に行っている日常の中の行動や、生活習慣がむくみの原因になっているケースがよくあります。また、骨盤の歪みや姿勢の悪さからくる歩き方や猫背なども原因になります。筋力を低下させる運動不足や水分・アルコールの摂りすぎもむくみを生じさせることにつながります。

入浴はシャワーだけで済ませていませんか?睡眠時間は十分ですか?生活習慣のちょっとした工夫で、むくみは改善できる可能性が大!

■足のむくみの原因「運動不足である」
運動不足による筋力の低下もむくみの原因になります。筋力が低下していると上半身に血液を戻しにくくなり、リンパの流れも悪くします。足の静脈の血液は、筋肉がポンプのような役割をして心臓に押し戻しているからです。女性はもともと筋肉の量が少ないため、男性よりもむくみやすいのです。

筋力を保つためには日頃から適度な運動をしておくことが大切です。とはいってもハードな運動をする必要はなく、ウォーキングやサイクリングといった軽い運動でかまいません。できるだけ階段を使う、一駅歩くといった程度でも十分に効果があります。

■サプリが脚のむくみに効く理由
重いようなだるいような不愉快なむくみの症状。そんなむくみを手軽に解消してくれるのがむくみのためのサプリメントです。さまざまな成分のサプリがありますが、足のむくみへのアプローチの仕方、配合成分に利尿作用など有効成分がたっぷり入ったサプリを試してみるのも方法です。

■ストレッチが脚のむくみに効く理由
身体を柔らかくするためにストレッチが効果的です。筋肉他体が硬いことは筋肉が硬いということは、その筋肉があまり使われていないということです。脂肪がつきやすくなり、下半身太りなどの原因になると考えられます。・手足の冷え、高血圧や、動脈硬化につながる。

リンパが順調に流れて老廃物を体外へちゃんと排出するようになると、身体は軽くなり、むくみもスッキリ解消されていきます。とくに下半身、腰回りやお尻・脚のむくみにお悩みの方には、股関節ストレッチが効率的でオススメです。

■マッサージオイルが脚のむくみに効く理由
むくみの原因のほとんどが生活習慣が原因で、代謝が悪くなって体の中に老廃物がたまるところにあります。とくに下半身のむくみは、仕事などで長時間同じ姿勢でいれば、夕方頃には下半身がむくんできてしまいます。

毎日、少しの時間でも構わないので、ストレッチやマッサージを実践し、血流の滞りを解消し、むくみ改善をしてみてはどうでしょうか。

むくみにくい体質づくりをしたい方におすすめなのが、サプリ。お金をかけず、むくみを改善したい方におすすめなのが、ストレッチ。マッサージの効果を高めたい方におすすめなのが、マッサージオイル。けちな私には、ストレッチが合っていそう。だから私はむくみ解消にストレッチを選びました!