ストレッチでむくみ改善

足のむくみを改善するマッサージ

足のむくみを改善するマッサージって

足をはじめとして体のむくみを改善するには、余分な水分やリンパ液を組織から血管やリンパ管に押し戻すマッサージが効果的です。何よりこわばったむくみ部分をツボを意識しながらマッサージすることはとても気持ちがいいものです。

そして、結構やリンパの流れを良くすることで、体にたまった老廃物を早く体外に排出することができ、結果的にむくみを取りスッキリとさせることができます。

また、マッサージで足をほぐすことで、疲れた筋肉にもいたわる効果があります。筋肉に溜まった疲労物質をリンパに流すようにマッサージを行うことは疲労回復にもとても効果的です。

基本的な足全体のマッサージの手順をまとめてみました。お風呂上りや寝る前にトータルで行っても5分足らずですから、毎日の習慣にしたいものですね。

1.好みのクリームやオイルを手のひらにとり、温めます。効果を期待するのなら、セルライト解消成分や脂肪燃焼成分が入っているマッサージオイルを選びましょう。

2.まず足の爪先から足首、ふくらはぎ、太ももと末端から中心に向けて塗布しながらさすりあげるようにマッサージを行います。

3.足首まわりと、、膝の裏、足の付け根にはとても重要なリンパ節がありますから、念入りにマッサージを行います。

ポイント
強く力を入れることは絶対に避けて、優しく手を押し当ててゆっくりとなでさするようにマッサージをするようにしましょう。リンパ管や血管に負担をかけないマッサージを心掛けることでより効果的にリンパの流れを促進することができます。

できればマッサージは、入浴後の血行が良くなり身体が温まった時に行うととても効果的です。効果をさらに引き上げることができますよ。